一到秋天，為什麼掉髮會變多？
― 夏天「排隊等候」的頭髮，現在正在脫落
秋天剛開始時，浴室排水口或枕頭上的頭髮，有時看起來突然變多了。這是很多人每年都會重複發生的變化，並不代表頭髮一直在減少。因為每一根頭髮，都是按照各自不同的時鐘在生長替換的。
9月的某個晚上，洗完頭拿開排水口的蓋子，發現纏在一起的頭髮明顯比平常多。
隔天早上，枕頭上也有好幾根。梳子上更是一大把。明明夏天都不覺得在意，讓人開始感到不安。
但照照鏡子，頭髮看起來並沒有變少。到底發生了什麼事呢？
原因大致有兩個
頭上的頭髮並不是全部一起生長的。而是一根一根重複著「生長期」與「休止期」。只有進入休止期的頭髮，才會按順序脫落。
有報告指出，進入休止期的頭髮比例，一年之中並非一直不變。夏末時會增加，而那些頭髮真正脫落，是2到3個月之後的事。也就是秋天。
把這兩點合起來看，就會產生「夏天發生的事，到了秋天才看得見」這種時間差。接下來依序說明。
頭髮並非一直持續生長
一根頭髮從長出來到脫落，會經歷三個時期。首先是花上數年慢慢生長的時期。接著會有為期數週的轉換期。最後進入「休止期」，頭髮不再生長，只是停留在髮根處。
處於休止期的頭髮，已經不再獲得養分。它會維持插在頭皮上的狀態，停留數個月。之後當下方長出新的頭髮，舊髮就會像被推出去一樣脫落。脫落的當下，下方其實已經有新的頭髮在生長了。
請看圖1的左側。這是把一根頭髮所經歷的過程，由上而下依序排列而成。生長期壓倒性地長，休止期只是末端一小段短短的區間。所以不論在哪個瞬間截取，處於休止期的頭髮，在整體之中都只占極小一部分。
夏天就已決定，秋天才顯現
多項研究都指出，頭髮進入休止期的比例會隨季節變動。北半球的調查發現，這個比例往往在夏末達到最高。一般認為與日照時間的變化有關，但確切原因尚未有定論。
這裡重要的是，進入休止期的瞬間並不會發生任何事。那根頭髮此時仍留在頭上。真正脫落是在休止期結束之後，也就是數個月後。
圖1右側之所以呈現上方實線在夏天形成高峰，而下方虛線的高峰卻偏向右邊，原因就在這裡。我們在秋天察覺到的掉髮，其實是夏天就已經決定好、遲來的消息。
狗、貓、鹿等動物，會在季節轉換時大量換毛。一般認為這是身體感知日照時間變化，替換冬毛與夏毛的結果。有研究者認為，人類的頭髮也殘留著類似的季節性波動痕跡。不過人類的毛髮不會一次性脫落，所以不像換毛那樣明顯。
即使是健康的人，一天也會掉大約50到100根頭髮。頭上大約有10萬根頭髮，所以100根只占整體的千分之一。就算每天有千分之一在更替，外觀上幾乎看不出變化。單看數字會嚇一跳，但換算成比例，印象就完全不同了。
總結
頭髮是一根一根按各自的時鐘在生長、休止、脫落。進入休止期的比例在夏末會升高，而那些頭髮真正脫落，是數個月之後的事。所以秋天看起來掉髮會變多。可以說，這是換髮的排隊隊伍稍微擁擠了一點的狀態。
秋天的掉髮，不是頭髮在減少的聲音，
而是夏天排好的隊伍，一起輪到的聲音。
身體的節律隨季節或時間變動的話題，在其他文章中也有討論。歡迎參考下方的「其他文章」。
- 洗頭時，在排水口蓋上細網。洗完後，把掉落的頭髮集中攤在紙上。
- 每10根分成一堆數一數，連同日期一起記下來。隔一天記一次也可以。
- 在明亮處觀察掉落頭髮的髮根。如果附著有白色鼓起的小球，就是結束休止期、自然脫落的頭髮。
持續2到3個月，就能從自己的紀錄中看到秋天的高峰過去後，數量逐漸穩定下來。如果數量沒有減少、頭皮開始透出來、或是集中在某個範圍脫落，就可能是季節以外的原因。請諮詢皮膚科。
想了解更多 ― 用語、算式與教科書的關聯從國中理科到大學專業科目，明確標示是哪個程度的內容
- 國中國中理科會學到的範圍
- 高中高中「生物基礎・生物」會學到的範圍
- 高中＋高中的延伸內容，或教科書專欄程度的內容
- 大學高中不會教，屬於大學專業科目（皮膚科學・時間生物學）的內容
- 研究連大學也還沒當作「定論」教授、研究者目前正在調查中的內容
國中用語：這個現象是有名稱的
- 毛髮週期：一根頭髮從生長、轉換到休止脫落的一整個循環。頭髮的週期大約是2年到6年。
- 生長期・退行期・休止期：毛髮週期三個時期的名稱。分別對應本文中的「生長・轉換・休止」。
- 休止期脫毛：進入休止期的頭髮暫時增加，數個月後集中脫落的狀態。除了季節性變化之外，發燒或身體受到強烈負擔後也可能發生。
- 換毛：許多哺乳類在季節轉換時替換體毛的現象。一般認為日照時間的變化是觸發因素。
國中高中用算式確認：一天掉多少根算「正常」
只要知道頭髮總數、休止期的比例，以及休止期的長度，這三個數值，就能單靠乘法與除法算出一天掉落的根數。
| 頭髮的大約總數 | 約100000根 |
| 平常處於休止期的比例 | 約0.1（一成） |
| 休止期的長度 | 約100天 |
| 目前處於休止期的頭髮根數 | 100000 × 0.1 ＝ 10000 |
| 每天掉落的根數 | 10000 ÷ 100 ＝ 100 |
| 一個月掉落的根數 | 100 × 30 ＝ 3000 |
算出了一天大約100根這個常聽到的數字。一個月會高達3000根，但也只占總數的3%。
| 休止期比例上升到1.5成時 | 100000 × 0.15 ＝ 15000 |
| 此時每天的根數 | 15000 ÷ 100 ＝ 150 |
| 與平常的差異 | 150 － 100 ＝ 50 |
也就是一天多50根。排水口看起來會明顯變成1.5倍，但在整顆頭上，其實只是總數的0.05%在更替而已。這就是為什麼外觀沒變，排水口卻明顯變多的原因。
| N | 頭髮總數（單位：根） |
| P | 處於休止期的頭髮比例（無單位，0到1之間的數） |
| T | 休止期的長度（單位：天） |
| n | 一天掉落的根數（單位：根，每天） |
這四者的關係可以說成「N 乘以 P，再除以 T，就等於 n」。單位變成根除以天，代表每天掉落的根數。
高中高中＋為什麼人的頭髮不會一起脫落
高中髮根處有一個叫毛囊的囊袋，底部的細胞分裂會把頭髮往上推。細胞分裂一旦停止，頭髮就不再生長，進入休止期。細胞分裂與分化，這個生物基礎會學到的過程，正好構成了頭髮的一生。
高中＋人類頭部的毛囊，各自以獨立的週期運作，稱為非同步型。相對地，小鼠等動物的毛囊，相鄰彼此會互相影響，像波浪一樣同步推進週期。人類頭髮不會一起脫落，正是拜這種獨立性所賜。
大學身體如何讀取日照時間
日照時間的資訊，會經由眼睛傳到腦中的視交叉上核，並改變夜間褪黑激素分泌的時間長度。已知在許多哺乳類中，這種褪黑激素分泌方式的變化，會成為換毛或繁殖期的訊號。有報告指出，人類的毛囊也具有接收褪黑激素的受體，其與季節性波動的關係正在被研究。不過人類生活在室內照明之下，外界日照時間能傳達到什麼程度並不一致。
研究目前尚未完全明朗的部分
- 高峰的高度與時期，各研究結果不一致 雖然有報告指出休止期比例在夏末升高，但也有報告顯示高峰位置會因緯度或調查人數而偏移。在什麼條件下會重現，目前尚未定論。
- 觸發因素究竟是光還是溫度，尚未釐清 日照時間、氣溫、紫外線量在同一季節會一起變動，因此很難單獨區分出來，是仍待解決的課題。
- 性別差異與年齡差異的處理 早期研究多以男性為對象，女性或不同年齡層之間的差異，尚未獲得充分調查。
也就是說，本文的內容也只是「目前所知範圍內的說明」。秋天掉髮看起來變多這件事，很多人都有過經驗，但其原因的細節，目前仍在討論之中。
與教科書的關聯（依程度區分）
| 程度 | 科目・單元 | 對應本文哪個部分 |
|---|---|---|
| 國中 | 理科・生物體的構造 | 頭髮在哪裡生成、在哪裡脫落 |
| 高中 | 生物基礎・細胞分裂與分化 | 毛囊底部把頭髮向上推的機制 |
| 高中＋ | 生物・體內環境的調節 | 非同步型毛髮週期，與波浪式同步型的差異 |
| 大學 | 皮膚科學・時間生物學 | 日照時間與褪黑激素，季節性波動的讀取 |
| 研究 | 毛囊生物學 | 季節變動的再現性，以及觸發因素的區分 |
| ― | 與生活的關聯 | 排水口的根數增加，換算成比例其實極小 |
- Randall VA, Ebling FJG「Seasonal changes in human hair growth」British Journal of Dermatology, 1991（報告頭髮生長與休止期比例存在季節性變動）
- Kunz M, Seifert B, Trüeb RM「Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss」Dermatology, 2009（針對主訴掉髮的女性所做的季節性研究）
- Courtois M 等人「Periodicity in the growth and shedding of hair」British Journal of Dermatology, 1996（毛髮週期的長期觀察）
- 日本皮膚科學會（日本皮膚科學会）「男性型及女性型脫毛症診療指引」（原文：男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン，關於毛髮週期與脫毛症分類的記載）
- Paus R, Cotsarelis G「The biology of hair follicles」New England Journal of Medicine, 1999（毛囊結構與毛髮週期的綜述）
※本文為大眾向科學解說。文中數值為理解機制所用的參考概算。若對掉髮量或頭皮外觀感到不安，請勿自行判斷，應諮詢皮膚科等醫療機構。